こんにちは。久しぶりにブログ登場の金築です。
4月から減量をスタートしましたが、少しずつ落ちてきました。
何キロ落ちたかはお会いした時に直接お伝えしますね。
夏に向けてダイエットを始められた方も多いと思いますが、夜を早く食べ過ぎて夜中にお腹が空いたり、我慢しすぎて間食でお菓子を食べたくなったりしますよね。
そんな時にオススメはローカリーな食べ物をご紹介します。
︎ちくわ
約30kcal(1本)
この低カロリーで、更に食べ応えもあるのでかなりオススメです。
︎枝豆
67kcal(100g)→一皿分
タンパク質、食物繊維、マグネシウム、鉄を含んで、食べ応えもあるのでこれもオススメです
。
︎りんご
54kcal(1個)
ビタミンも豊富に含まれてますし、何より水分量も多く食物繊維もあるので朝食べると便秘に効果が期待出来ると思います。
どうしてもダイエットをすると米を食べないので食物繊維の摂取量も減りますので積極的に食べるといいかと思います。
︎ガム
メーカーによって違うと思いますが、これは甘味が付いている方が良いと思います。ダイエット中はどうしても糖分が足りなくなりやすいので、甘味があるガムを噛むと驚く程美味しく感じます。
個人的にですが、ガムを噛むと食欲も抑えられやすくなります。
※あくまで個人的な経験を基に書いてますので、ご了承下さい。
まだまだありますが、書くとかなりの時間になりますので、今度お会いした時にジムで直接聞いて頂けたらと思います。